行程概览
本规划以舒缓节奏、少走多歇、文化体验为核心，适合60岁以上老人，每日活动时间控制在4-5小时，充分预留午休时间。
第一天：五岛湖公园慢游 + 古镇寻味
- 上午：抵达涟水后入住酒店（推荐五岛湖附近，步行可达），稍作休息。
- 下午：游览五岛湖公园（免门票，步道平坦），可乘电动船泛湖观景，避免长时间步行。园内亭台多，方便随时休息。
- 晚餐：品尝涟水特色鸡糕（软糯易消化），搭配清汤鱼圆。
- 贴士：公园内洗手间分布均匀，建议携带温水杯。
第二天：能仁寺静心 + 农家乐体验
- 上午：参观能仁寺（香火清净，台阶较少），感受禅意文化，可参与简短诵经活动（非强制）。
- 中午：寺院附近农家乐用餐，推荐蔬菜豆腐煲、蒸鸡蛋，少油少盐。
- 下午：返回酒店午休，傍晚在酒店周边散步，避免劳累。
- 贴士：寺庙内需轻声慢行，可为老人准备软底鞋。
第三天：涟水博物馆文化行 + 返程准备
- 上午：游览涟水博物馆（室内空调，无障碍通道完善），了解涟水历史，参观时间约1小时。
- 中午：尝试当地小吃捆蹄（切薄片食用），搭配小米粥。
- 下午：自由活动，可购买鸡糕、茶馓等软质特产，随后返程。
- 贴士：博物馆提供轮椅租借，提前预约更便捷。
住宿与交通建议
- 住宿：选择低楼层或电梯酒店，优先考虑安静朝向。
- 交通：景点间建议打车（起步价内可达），避免公交周转。
- 健康提示：随身携带常用药，雨天减少户外活动。
此行程注重劳逸结合，让老人在涟水的柔波古韵中度过安心舒适的假期。